Cómo elegir una mochila que no cause dolores de espalda

“La carga excesiva de peso trae aparejados dolores en la cintura y en los hombros –adviertió el doctor Juan Pablo Guyot, traumatólogo especialista en columna del Hospital Universitario Austral–. El principal de los problemas asociados que podría llegar a darse es una degeneración discal temprana, es decir, que los discos se gasten prematuramente debido a un exceso de carga.”

¿Cuál es la mejor opción para llevar los útiles escolares: carritos o mochilas? Según el doctor Guyot, eso depende de las necesidades del alumno: la cantidad de libros, el tamaño de estos, el medio de locomoción del niño. “Idealmente, la mejor opción son los bolsos con rueditas, ya que se usa menos energía, pero esto no es viable si el niño tiene que caminar muchas cuadras, si viaja en colectivo de línea o si llueve”.

Pero los carritos también tienen desventajas: el esfuerzo se multiplica si hay que subir o bajar escaleras, y las muñecas de los chicos no siempre están preparadas para empujar mucho peso, lo cual puede dar lugar a la aparición de ciertas lesiones al llevar el hombro hacia atrás. En cuanto a los bolsos de una sola banda, el traumatólogo los desaconseja terminantemente: “Generan una alteración de la postura, que a su vez se asocia con un mayor dolor de cintura”.

La favorita, en conclusión, sigue siendo la mochila, siempre y cuando su peso sea llevadero para el niño. “Según estudios recientes, la mochila no debe superar el 15% del peso del alumno y en la actualidad una mochila promedio se encuentra entre el 22 y el 27% del peso”, señala el médico.

Algunos consejos a la hora de elegir una mochila

* Que esté debidamente acolchada en la parte que se apoya sobre la espalda.

* Que se apoye correctamente sobre los hombros y sobre la zona lumbar de la espalda.

* Que el peso no supere el 10-15% del peso del niño.

* En lo que respecta al tamaño, que sea igual o inferior a la espalda del niño.

* Utilizar siempre una correa o tirante para cada hombro (nunca dos correas sobre un solo hombro).

* Es conveniente que incluya una correa que se ajuste a la altura del abdomen.

“Es preferible que los padres ayuden a los hijos en la organización de las mochilas, para evitar que carguen cosas innecesarias o libros de texto que no usen en esos días”, concluyó el doctor Guyot.