Consejos para prevenir fracturas al caer
El 44% de las fracturas es de muñecaLa pérdida de equilibrio y de movilidad que progresivamente pueda afecta a las personas mayores aumenta el riesgo de caídas y de consecuentes fracturas. “Considerando que el paso de los años disminuye la calidad de los huesos y su densidad ósea, sobre todo por el avance de los efectos de la menopausia y la osteoporosis, algunas caídas pueden provocar fracturas óseas”, explica el doctor Aldo Falco, especialista en ortopedia y traumatología y miembro de la Asociación Argentina de Cirugía de la Mano (AACM).
“La gran mayoría de las fracturas se da en las muñecas que por acto reflejo suelen utilizarse como apoyo ante una caída y reciben toda la presión del peso del cuerpo”, agrega el especialista. Según estadísticas de la Unidad de Geriatría del Hospital Ramos Mejía, sólo el 5% de las caídas en mayores de 65 años producen fracturas. De ese porcentaje, el 44% se genera en las muñecas, el 16% en la columna y el 13% en la cadera.
“Aunque casi la mitad de las fracturas de los ancianos ocurre en las muñecas, preocupan más las de cadera porque es un tipo de lesión que inhabilita a la persona y requiere de una recuperación mucho más compleja. En cambio, si uno se quiebra la muñeca todavía puede seguir moviendo y utilizando el resto del cuerpo”, agregó el doctor Miguel Hadid, jefe de la Unidad de Geriatría del Hospital Ramos Mejía.
Ese hospital lleva adelante el Taller de prevención de caídas y fracturas en el anciano, al que todos los lunes asisten personas mayores para simular caídas sobre colchones e incorporar los movimientos indicados para cuando ocurran en la vida cotidiana. Así, los participantes aprenden la técnica del “ovillo” que consiste en formar con el cuerpo una figura parecida a una rueda, de manera tal que el cuerpo, al entrar en contacto con el piso, se hamaque y el peso se distribuya en una superficie mayor. Esto evita que toda la presión caiga sobre un solo punto y se absorbe mucho mejor el impacto.
Si la caída es hacia atrás, hay que flexionar las rodillas, levantar los brazos, apoyar primero los glúteos y enseguida continuar el moviendo hacia atrás con la espalda curvada, para que absorba el impacto, y en dirección oblicua, para no golpear la cabeza. Quienes dictan esos talleres ofrecen una serie de consejos para evitar caídas y fracturas en personas mayores:
* Hacer actividad física y fortalecer con ejercicios los músculos para prevenir caídas y mantenerse ágil.
* Hacer más segura la casa (utilizar dispositivos de ayuda en baños, escaleras y en lugares potencialmente peligrosos).
* Llevar una dieta con alto contenido de calcio y vitamina D.
* No cambiar abruptamente de posición, ya que puede generar descenso de la presión y mareos.
* Usar calzado con suelas antideslizantes.
* No transitar por suelos mojados o superficies resbaladizas.
* Detectar desniveles en el terreno y transitarlos con sumo cuidado (escalones, salidas del ascensor, cordones de la vereda).
* Informarse sobre los efectos secundarios de los medicamentos (como mareos).
¿Qué hacer ante una fractura? La Asociación Argentina de Cirugía de la Mano (AACM) recomienda concurrir de inmediato al médico de cabecera o a una guardia de traumatología para recibir la primera atención.
Como primeras medidas de cuidado, se sugiere:
* Inmovilizar la zona afectada, entablillar con algún vendaje o tela.
* No tratar de acomodar el hueso roto.
* Poner el brazo en alto para impedir su hinchazón.
* Aplicar hielo envuelto en un trapo o plástico.
* Si el dolor es muy intenso, ingerir un analgésico.
